Сурья Намаскар
1. Выдох - Намасте | 2. Вдох - прогиб | 3. Выдох - наклон |
4. Вдох - шаг назад правой ногой назад | 5. Задержка дыхания- шаг назад левой ногой | 6. выдох - грудь и подбородок низ |
7. Вдох - прогиб Бхуджангасана | 8. Выдох - "собака мордой вниз" | 9. Вдох - шаг правой ногой |
10. Выдох - наклон | 11. Вдох - прогиб | 12. Выдох - Намасте |
Затем повторить, но с другой ноги, то есть после наклона шаг назад делает левая нога.
Комментариев нет:
Отправить комментарий