Навасана. «Нава» - лодка. Эта поза поминает лодку
Техника выполнения
1. Выполнить упрощенный вариант Навасаны
2. Вытянуть голени параллельно полу
3. Вытянуть руки параллельно полу
4. Живот устремлять к бедрам
5. Если легко удерживается этот вариант, то ноги выпрямляются в коленях.
Эффект
Поза укрепляет мышцы спины и пресса, воздействует на кишечник. Поза очень полезна для женщин, желающих иметь легкую беременность, так как при слабой спине беременность переноситься с большими трудностями. Сильный пресс не допускает опущение внутренних органов, а так же создает базу для освоения других более сложных асан.
Комментариев нет:
Отправить комментарий