23. Шалабхасана

Шалабхасана. Это одна из основных поз, укрепляющих мышцы спины. «Шалабха» - саранча.

Техника выполнения
1. Выполнить начальный вариант Шалабхасаны
2. Выпрямить руки в локтях и вытянуть их вперед
4. Держать ноги прямыми в коленях
6. Ягодицы напячь и устремить друг к другу
8. Отталкиваться пупком от пола и вытягиваться грудной клеткой и бедрами вверх
9. Дышать грудной клеткой

Если это положение вызывает боль в пояснице, необходимо ограничиться выполнением начального варианта Шалабхасаны.

Эффект
Эта поза способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Укрепляются мышцы спины, создается мышечный корсет вокруг позвоночника, что устраняет боли в спине при небольших смещениях позвонков. Эта поза так же оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.