Шашанкасана. Поза зайца. Эта поза часто используется для расслабления между асанами.
Техника выполнения
1. Опустить голени на пол, вытянув голеностопы назад
2. Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол
3. Вытянуть руки вперед, ладонями вниз
4. Держать позу несколько дыханий, полностью расслабляя тело.
Эффект
Поза способствует расслаблению тела, устраняет тугоподвижность коленей и лодыжек, уменьшает жировые отложения на животе. Является позой отдыха между асанами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий