Последовательность для начинающих (Ольга Буланова)

Последовательность для начинающих

Настраиваемся на практику >>>		Сурья Намаскар 1 >>>>
<<<< Выполнить последовательность на другую ногу	Сурья Намаскар 2 >>>>
			<<<< Выполнить последовательность на другую ногу
Позы стоя на одной ноге >>>>
			<<<< Выполнить последовательность на другую ногу
Виньяса, Вирабхадрасаны и Триконасаны >>>>
	<<<< Выполнить последовательность на другую ногу	Бакасана >>>>
		Позы сидя >>>>
			<<<< Повторить позы на другую сторону
Позы лежа на животе >>>>
Йога Мудрасана и скрутки сидя >>>>
Бхуджапидасана и Упавишта Конасана >>>>
	Раскрытие тазобедренных суставов >>>>>
		<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос			<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Выполнить последовательность на другую сторону	Мост >>>>
			Ширшасана >>>>
		Усложнение Ширшасаны >>>